大人女性だけではない悩み
白髪、薄毛、髪の毛が細くなるという現象はエイジング現象といって、歳を重ねると起こる現象です。
だいたい40代頃から始まります。早い方で30代後半。
※個人差はあります。
しかし最近は若い人でも白髪・薄毛・髪が細くなってきていると悩んでいる女性が増えてきています。
この3つで見た目の印象は全然変わってきます！
白髪
まずは白髪がでてくると、どうしても実年齢よりも上にみられがちです。
原因は遺伝が多いといわれてますが、精神的ストレスや薬の副作用などによっても白髪になる可能性があります。
本人の気分的も嫌になります。
染めたてはいいけど3週間くらいたつと必ず白いのがでてくるので、そこばっかり気になってしまいます。
周りの人からすると気にならないけど、本人からすると鏡をみるたびに白い部分が目立ってみえます。
薄毛
これも若い人も増えてきてます。
薄毛になると地肌が見えて鏡を見るたびに嫌になってきます。
加齢だけが原因ではなくホルモンバランスなどの影響もあるといわれています。
中には階段やエスカレーターに乗るのも嫌になる方も。
下りの場合、上から頭頂部を見られてる気がするみたいです。
それくらい嫌なんです！
髪が細くなる
髪が細くなるとハリコシが低下し、ボリュームがでにくくなり「夜までもたない」「分け目が目立つ」などの悩みがでてきます。
自分でスタイリングしていても「昔に比べてボリュームがでない」
と感じる方は、髪が細くなってきているサインかもしれません。
原因と対策
これらの現象には原因と対策もあります。
ただ今日、明日やって解決できる問題ではありません。
日々の積み重ねと、正しい商品などの使い方などが大切になってきます。
まず白髪・薄毛・髪が細くなる、3つに共通する対策としては
①ストレス解消
②バランスの良い食生活
③良質な睡眠
④適度な運動
⑤禁煙
などは大きく影響してきます。
それに加えて頭皮のマッサージ、紫外線対策などが重要になってきます。
原因は遺伝も大きいですが生活の乱れ・血行不良などが原因で髪に栄養がいきにくくなり、結果良い髪の毛が生えてこないという事がおこります。
なかなか全部を毎日完璧にする事は正直不可能だと思います！
むしろそれをやる事がストレスになって耐えられないといった事がおきると本末転倒です。
やめた方が良いです。
ストレスなく適度に続けれるような仕組みを作るのが1番だと思います。
仕組みを考えれば、ストレスなく続けれます。
自分なりに考えてみました。
まずは食事から。
朝と夜に必ずバランスのとれた野菜と動物性タンパク質を食べる！
起きる時間は6時、寝る時間は11時までに。
改めて、
- まずは1日一回適度な野菜と肉or魚を食べる。
- 7〜８時間睡眠をとる。
- 職場まで歩いて行く。【電車の場合は一駅歩く】
- シャンプーの時に5分間マッサージをする。【これ結構重要です】
- 1週間に1回ストレス発散にネットで買い物する。
簡単にストレスなく長い間続けれる様にして下さい。
ただやっぱり、睡眠と栄養バランスの良い食事は1番大切だと思います。
※自分なりのルーティンにするのがおすすめです。
若い方も増えてます
最近では若い子でも同じ現象が多くなってきています。
原因は色々とありますが食生活、過度なストレスなどが大きな原因かなと思います！
ストレスといってしまえばそれまでなんですが、SNSでの精神的なストレスになったりも原因なんでしょうけどね。
食生活も偏って栄養バランスが崩れて、それが髪の毛にも影響してきてるのかもしれません。
※これも個人差があります。
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