太陽に当たらないと！

夏真っ盛りになり日差しが強くなっています！

一昔前から温暖化と言われ暑い夏が毎年きていたのですが近年は更に暑くなり外に出てられない状態になってきています。

昔は30°になると『暑いな』と思っていましたが、今は30°では『まだ30°か』という感覚になってきています。

35°を超えてようやく『暑くなってきたな』という感覚になってきているのではないでしょうか。

40°近くまでいく所もあり外に出るだけでふらふらするようになってきましたね。

日中は「熱中症警戒アラート』という物もあり命懸けで外出する感じになっています。

出来るだけエアコンの効いた部屋で過ごしたいものです。

日焼けもしてしまうし、汗もでてくるし。

太陽を浴びないという日も増えてきたのではないでしょうか。

太陽を浴びないとどうなるのか？

1. ビタミンDの生成量が減る
2. 必要以上にストレスを感じてしまう
3. 鬱っぽくなる

太陽の光を浴びないとこれらの事が起こります。

ビタミンDなどは絶対必要な成分なのである程度太陽にあたる必要があります。

ただ『植物じゃないから太陽あたらなくても生きていける』となるのですが2.3のように太陽の光を浴びないと精神的に良くないという事があるみたいです。

何故なのか？考えられる事はネガティブになってくるという事でしょう。

太陽の光を浴びないと気持ちが下がりマイナスな考え方になりやすい傾向があるみたいで悪い方へ悪い方へ考えが及んでくるのです。

良くないですよね。

何事もポジティブに考えないと物事が良くはなりません。

特に人間関係によるストレスは避けられません。

太陽にあたり少しでもストレスを軽減しましょう！

太陽にあたるだけでストレス解消出来たら世話ないですけどけね。

鬱っぽくなる人も多い現代社会。

少しでも外に出るだけで気分が変わるという話しもよくお聞きします。

中途半端にストレスや鬱について書くのは良くないですね！

紫外線

太陽にあたらないと！とはいえ1番嫌なのが紫外線です。

肌や髪に色々悪影響です！特に肌はシミや肌が焼けるなど見た目に影響してきます。

みなさんは紫外線対策は何をされていますか？

日焼け止めを塗るのは当たり前で、他に何をされているのでしょうか？

日傘・UVカットの長袖・サングラス・アームウォーマーなど色々な日焼け止めアイテムがあります。

結構やりそうでやってないのがサングラスではないでしょうか。

意外と『するタイミングが難しい』というのをお聞きします。

しかし紫外線は目から影響してくる事も多いというのを聞いた事があります。

後は髪の毛。髪の毛と頭皮は1番紫外線にあたる位置にあります。

しかし意外と日焼け止めをしてなかったり、帽子をかぶってなかったりと怠りがち。

お客様で頭皮【特に分け目やつむじ】が日に焼けている人が多いです。

髪の毛の毛先も色が完全に褪色して黄色っぽくなっている人もいます。

しっかりと対策をしましょう！

1日15分くらい太陽にあたると良いといわれています。

直射日光でなく窓越しでもいいので15分くらい日向ぼっこでもしてみても良いんじゃないですか？

太陽にあたるといい事が沢山

• 歯や骨が強くかる
• メンタルが安定する
• ストレスが解消される
• 免疫力が上がる
• 体内時計が正常に働く

紫外線を除けば良い事しかない日光浴。

免疫力も上がるので今の時代絶対必要ですね。

やはり人間は朝動いて夜眠るというのが遺伝子レベルで受け継がれているのです。

夜勤ばかりしている人は体調が優れなかったり、免疫力が下がるのでしょう！

看護師さんも言ってはりました。

太陽には色んな効果があります。

先程窓越しにでもいいから日光浴をするといいと言いましたが、実は最近の窓は紫外線カット効果がある窓が多く窓越しではビタミンDを生成出来ないようです。

まぁでも『太陽にあたったー』という気持ちが大事ですね。

他にも日光浴をしている時眠くなったりしませんか？

太陽の温かい光を浴びる事によって夜に分泌される体内時計を調整したり眠気を誘う『メラトニン』というものの分泌量が増えるようです。

色んな効果がありますね。

ずっと暗い所にいるより太陽の光を浴びている方が心地良いし気持ちも前向きになりますよね！

今回は髪の毛あんまり関係ないブログでした！

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