皆さんは髪の毛に良い食べ物をご存知でしょうか？
ちょっとネットで調べれば出てくることだと思うのですが、その時は『これを食べたらいいんだ』と思うのですがすぐ忘れるのではないでしょうか。
一時的に食べることがあっても、継続的に食べ続けると言うのはなかなか難しいものです。
今回は髪の毛に良いとされている食べ物を少しご紹介していきたいと思います。
髪の毛に良い食べ物というのは先程も言ったように調べれば出てくるので、どのように意識して継続的に食べれるかと言うことを紹介していきたいと思います。
髪の毛に良い食べ物
髪の毛に良いとされている栄養素は
- タンパク質
- 亜鉛
- ビタミン
- カルシウム
- 銅
などの栄養素が必要です。
タンパク質の源である乳製品、肉類、魚介類、卵、大豆製品など。
その他にもビタミンが多く含まれる緑黄色野菜。
海藻、ゴマ、ナッツなども栄養素が多く含まれています。
結論から言ってしまえばバランスの良い栄養価のある食事が結果髪の毛にも影響してくると言うことです。
髪の毛自体がタンパク質でできているので、タンパク質を多く取ることによってよしとされているのですが、仮にタンパク質ばかりとってしまうと偏ってしまい良い髪の毛は決して生えてきません。
肌などと同じようにバランスのとれた食事と言うのは非常に大切になってきます。
野菜がヘルシーでいいからと言って、野菜ばっかり食べていると必要であるタンパク質がなくなり、偏った食事により髪の毛にも影響してきます。
特に必要とされている栄養素で亜鉛と言われています。
亜鉛は海藻や貝類などによく含まれており、摂取しすぎは良くないのですが積極的に食べる方がいいかもしれませんね。
さらに言うと、ビタミンなどは調理方法によって栄養素がなくなってしまう可能性があるので、その辺はネットでしっかり調べて調理していったほうがいいかと思います。
例えば、ブロッコリーを食べるときに、火を通すと思うのですがお湯でブロッコリーを湯がくよりも、耐熱皿などを使って電子レンジで調理した方が栄養が逃げず良いと言われています。
皮のある野菜は皮をむいて食べると思うのですが、多くの野菜の栄養素は皮と実の間にあると言われています。
きれいに洗って皮ごと食べるのもありかなと思います。
これはあくまで個人的な意見なので、ご自身で調理されるときはネットなどで調べて自己責任でお願いします。
髪の毛に悪い食べ物
体に悪い食べ物も山ほどあります。
代表的なもので言うとインスタントラーメン、お菓子、加工肉、お酒。基本的に身体に悪いとされているものは髪の毛にも悪いです。
身体に悪いもので髪の毛に良い作用を起こすようなものはありません。
でも体に悪いものほどおいしかったり、爆食いしたくなりますよね。
たまにジャンキーな食事をしたくなりますもんね。
たまにであれば問題ないと思うのですが、毎日どこかの食事でそれをとってしまうとどうしても髪の毛にも影響してくると思います。
悪いものを上げていくとキリがないので、あまり言いませんがいろいろ考えて摂取していきましょう。
これは食べ物は関係ないのですが、おそらく食べ物よりも影響してくることがあります。
それは紫外線とストレスです。
髪の毛には自己再生能力がありません。
肌であればすりむいたりした時もしばらくすると元の花に戻る再生力があるのですが、髪の毛に至っては1度傷ついてしまうとそのままなのです。
傷ついたら傷ついたままなのでどんどんダメージしていってしまうのです。
そのためにトリートメントがありそれで補修をしていくのです。
トリートメントは傷ついた髪の毛に補修と言う形で傷ついた部分に張り付くようになっています。
なので何度か洗っているうちに貼り付けたものは取れてしまうのです。
あくまで応急処置をしていると言うようなイメージです。
決して自分で再生する事はありません。
そう思うと髪の毛って大切ですよねそのダメージした髪の毛にさらに紫外線と言う地球上に生きていたら、逃げられないものに襲われます。炎天下の中帽子もかぶらず、髪の毛をガンガン紫外線に当てていると染めたり、パーマをしたりしていない人でも手触りがガシガシになってしまいます。
紫外線は点々です。
そしてもう一つのストレス。
これは直接伸びている髪の毛にどうこうと言うわけでは無いのですがストレスによる脱毛、ストレスにより寝不足、バランスの悪い食事などの影響があります。
結果、頭皮に栄養がいかなくなり良い髪の毛が生えてこなくなる恐れもあります。
過度なストレスはできるだけ避けれるよう努力した方が良いかと思います。
ただストレスのない生活なんて無理だと思うので、ストレス発散を心がけましょう。
食べ物も大事ですが心の余裕も大切ということですね。
おしまい。
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