美意識で変わる生活習慣

正しい生活習慣と聞いて耳が痛いと思うのは私だけではないはずです。

規則正しい生活を送る事の難しさを痛感しています。

みなさんはいかがでしょうか。

しっかりとした睡眠時間を確保していますか？バランスのとれた食事をしていますか？

適度な運動はしていますか？

ストレスを溜めないよう心がけていますか？

耳が痛いでしょう！

現代では規則正しい生活を送っているのは子供かお年寄りくらいではないでしょうか。

今回は美意識を常に持つ為には生活習慣を見直さなければならないという内容です。

規則正しい生活とは

そもそも規則正しい生活とはどのような事を指すのか。

やはり大きいのは睡眠時間。

人によってはショートスリーパーと呼ばれる睡眠時間が少しの人もいますが、多くの人は6〜8時間は睡眠が必要といわれています。

その人の生活リズムや子供がいて自分中心で睡眠時間が確保出来ない人がほとんどだと思います。

『寝るのも体力がいる』と言われるようにお年寄りなどは早く寝ても、すぐに起きてしまう事がありますよね。

子供なんかは逆にしっかりと寝て、お昼寝まですると思います。

だから毎日元気なんでしょうね。

睡眠時間の確保は1番大切です。

次に大切なのがバランスの取れた食事。

『野菜が良い』と聞いて野菜ばっかり食べていてもダメです。

肉も魚もある程度食べてバランスの取れた食事を心がけましょう。

特に肌に良いとされるビタミンは積極的に摂りましょう。

噂で聞く限りですがやっぱり魚が日本人には相性が良いようです。

しかも頭や内臓までまるまる一匹食べる事により身からタンパク質、内臓からビタミンなどを摂れるようです。

頭や内臓なんかは美味しくないので食べない人多いと思います。

野生の動物などは狩で獲った獲物は余す事なく全て食べます。

内臓や頭には生きていく為に必要な成分が含まれている為全て食べるといわれています。

人間がそれをしてしまうと獣臭くなり生活に影響してくるので無理ですけどね。

そして適度な運動。

実はこれが出来てるようで出来てない人が多いのです。

よく『仕事中ずっと歩いている』と。

これを運動していると捉えている人が多いのですが、これは運動ではありません。

仕事中歩いているだけです。

適度に筋肉は動かして有酸素運動している風ですが意識が仕事に向いている分効果は薄いとされています。

運動するというのは意識が必要なのです。

歩くのであればまず身体全体の筋肉をほぐして筋肉を柔らかな状態にしてやらないと別の箇所に力が入ってしまい、その変に力が入った所を別の筋肉や骨がサポートするようになり違う箇所が痛くなり怪我の原因になってしまいがちです。

固くなった筋肉のまま運動してしまうと怪我をし、やらなくなる。

という悪循環ループに入ってしまう恐れがあります。

運動するというのはとても大切なのですが間違ったやり方をしてしまうと危険なので、ある程度知識を持った上で運動しましょう！

ストレス発散出来ていますか？

現代人に1番多い悩みのストレス。

避けては通れないストレスですが、大事なのは発散方法です。

溜めないというのはほぼ不可能に近いと思うのですが発散する方法があればある程度軽減されます。

何に多くストレスを感じるかというとやっぱり“人間関係”なのです。

仕事の業務内容・業務時間などは正直ストレスに感じている人は少ないと思います。

なぜなら対価としてお金が発生している為win-winであるからです。

しかし人間関係はなかなか対価は発生しません。

こちらがサポートすればサポートし返してくれるとは限りません。

更に人間同士はお互いが同じ考えではないので深く関われば関わるほど気持ちのズレが生じてきて合わない人とはとことん合わない状況が続いてきます。

ストレスを無くす事は不可能ですが自分なりにストレス発散方法があれば休日などに出来るのが理想的ですよね！

後、意外かもしれませんが太陽を浴びるのも大切なんです。

太陽光が意外とネガティブな感情を無くしてくれるみたいですよ！

美意識

上に書いた事を意識して生活していくと自然と美意識というのが高くなるはずです。

見た目の綺麗さは大事ですが、中から美しくなるというのも年齢を重ねていけばいくほど大切になってきます。

いつまでたっても美意識が高い女性でいたいですよね！

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